Wenn wir uns entspannen und weniger an unseren Konzepten und
Vorstellungen festhalten, wird unser Leben leichter und freudiger.
Jeder Mensch hat alles was er zu einem zufriedenen Leben braucht
schon in sich.
Liebe, Vertrauen, Freude, Kraft und Selbstwert stärken
Geleitete Meditationen an fünf Abenden
Meditation ist ein natürlicher Zustand des menschlichen Bewusstseins. Jeder Mensch kann meditieren und kennt diesen Zustand der Momente tiefster Entspannung nach einem hektischen Arbeitstag, in der Natur oder in den Augenblicken unmittelbar vor dem Einschlafen. Wenn wir diesen natürlichen Zustand bewusst nähren wird das Leben leichter und freudiger.
An den folgenden fünf Abenden stärken wir Liebe, Vertrauen, Freude, Kraft und Selbstwert. Dies geschieht ganz von selbst ohne Anstrengung durch kleine Übungen und geleitete Meditationen.
Die Abende können einzeln gebucht werden.
Selbstwert - Donnerstag, 27. Juni 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Vertrauen - Donnerstag, 18. July 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Liebe - Donnerstag, 22. August 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Kraft - Donnerstag, 19. September 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Freude - Donnerstag, 31. Oktober 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Selbstwert - Donnerstag, 27. Juni 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Durch diese Meditation wird der Selbstwert gestärkt. Es entsteht Raum den eigenen Wert und den Wert der Anderen zu erkennen. Ein neues Selbstbild entsteht indem wir uns wertvoller, selbstbewusster und stärker fühlen. So fällt es uns leicht andere Personen wertzuschätzen. Wir wirken offener und es eröffnen sich neue Möglichkeiten.
Vertrauen - Donnerstag, 18. July 2013 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Vertrauen ist ein elementares Gefühl, das uns entspannen lässt. Unsere innere Einstellung, die wir zu uns selbst und unserer Umwelt haben, ist die Basis für ein erfülltes Leben. Wenn wir voller Vertrauen in uns selbst sind, spüren wir was gut für uns ist und begegnen den Aufgaben des täglichen Lebens gelassen. Im Vertrauen konzentrieren wir uns auf unsere Stärken. Das wirkt sich positiv und nachhaltig auf alle Lebensbereichen aus. In dieser Meditation wird das Gefühl von Vertrauen vertieft und unser Vertrauen in uns selber gestärkt, denn wir selbst sind der Anfang für unseren Frieden.
Liebe - Donnerstag, 22. August 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Die Meditation, die ich hier vorstellen möchte, gibt die Gelegenheit, uns der Kraft der Liebe bewusst zu werden und sie ganz bewusst für uns selbst und andere zu nutzen.
Die Meditation über Liebe wirkt, bei innerer Unruhe, Angst, Gestresst- oder Unwohlsein und in schwierigen Situationen. Sie stäkt unser Liebes- und Glückempfinden und die Verbindung zu uns selbst, zu Anderen, der Natur und den Lebewesen.
Kraft - Donnerstag, 19. September 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Indem wir zur Ruhe kommen, kann sich unsere Kraft erst richtig entfalten. In der Entspannung spüren wir uns, unseren Atem und unseren Körper. Die Kraft fließen zu lassen ohne Anstrengung, einfach durch spüren und geschehen lassen, das ist der Fokus der Meditation zum Thema Kraft.
Freude - Donnerstag, 31. Oktober 2013 / 19.00 - 20.30 Uhr
Was ist für uns Freude? Wie empfinden wir Freude? Ist Freude an äußere Bedingungen geknüpft? Wir verbinden uns mit der Freude in unseren Herzen und dehnen das Gefühl von Freude im ganzen Körper und darüber hinaus aus. In der Freude verändert sich die Sicht auf unser Leben. Durch die geleitete Meditation und Übungen entdecken wir die Freude in uns und lassen sie in unseren Alltag einfließen.
Wo: Ströme-Institut, Hermannstr. 48, 12049 Berlin,
2.HH, 5. Etage, (U-Bhf Boddinstr.)
Kosten: 15-20 Euro nach eigenem Ermessen
Anmeldung: Christa Freisewinkel,
Fon 030 6949524 oder Email kontakt@christa-freisewinkel.de
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21.06.- 23.06.2013
Körper – Achtsamkeit – Nahrung
Mit Achtsamkeitsübungen und dem Umgang mit Nahrung entdecken wir
verfestigte Gewohnheiten und Muster in unserem Körper und Geist.
Entspannen, vom Denken ins Fühlen kommen, Zugang zu unseren inneren Ressourcen finden: nichts wird ausgegrenzt oder verurteilt, sondern umgewandelt und integriert.
Den Rahmen dieses Workshops füllen: Körperarbeit, Meditation, Coaching, Imaginationen, Informationen über die Wirkung von Nahrung auf Körper und Geist und gemeinsames Kochen.
Wann: 21.06.- 23.06.2013
Fr. 21.06.2013, von 18 bis 21 Uhr
Sa. 22.06.2013 von 11 bis 19 Uhr
So. 23.06.2013 von 11 bis 16 Uhr
Wo: Villa Mittelhof, Königstr. 42-43, Berlin-Zehlendorf
Kosten: 250 €, inkl. Snacks und Mittagessen am Samstag
Leitung: Christa Freisewinkel, www.christa-freisewinkel.de
und Katrin Hanebuth, www.gesundessen-leichterleben.de
Anmeldung: 030 26548549, 0176 41059303 oder per E-Mail kontakt@christa-freisewinkel.de
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13.07. - 14.7.2013
Was hat unsere Biografie mit unserem Essverhalten zu tun?
Unser Essverhalten und unser Verhältnis zum Körper sind geprägt durch Kultur, Medien, Familie und dem sozialen Umfeld. Durch die Arbeit mit der eigenen Biografie entdecken Sie verfestigte Gewohnheiten und Muster. Durch mehr Bewusstheit über die Zusammenhänge und das Erspüren der Bedürfnisse lösen sich Blockaden und der eigene Handlungsspielraum wird größer. Nichts wird ausgegrenzt oder verurteilt, sondern transformiert und integriert.
Themenbezogene Imaginationen und Meditationen, bewusstes Spüren des Körpers, Wissenswertes über unsere Nahrung sowie gemeinsames Kochen und Genießen sind weitere Bestandteile dieses Seminars.
Der bewusste und liebende Umgang mit unserem Körper nährt die Präsenz und Klarheit, so dass sich ein liebevoller Raum öffnet, in dem sich Gewohnheiten ändern können.
Wann: Samstag, 08. Juni
Zeit:
11.00 - 18.00 Uhr/Sonntag 09. Juni 11.00 - 15.00 Uhr
Kosten: 180 Euro
Leitung:
Christa Freisewinkel, Dipl. Kommunikationswirtin, Systemischer Coach & Supervisorin, Hypnose, seit 1996 Achtsamkeits- und Meditation
Katrin Hanebuth, Dipl. Ing. für Lebensmitteltechnologie und Köchin, langjährige Achtsamkeits- und Meditationserfahrung
Veranstaltungsort:
Berlin n.n.
Anmeldung unter:
kontakt@christa-freisewinkel.de oder Telefon: 030 26 54 85 49 (AB)
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22.-27.7.2013
Sommerretreat - Meditation und Elemente
Die Elemente erfahren - Lebensfreude wecken
Im Seminarhaus im Umland von Berlin (voraussichtlich im Oderbruch)
In diesem Seminar wollen wir unsere Lebensfreude wecken. Durch das bewusste Erleben der Beschaffenheit der Elemente Erde, Wasser, Feuer, Wind und Raum und Meditationen finden wir Zugang zur Natur und zu unseren inneren Qualitäten.
Meditation, Körperübungen, kreatives Arbeiten in der Natur, gemeinsames Kochen und Wissenswertes über eine gesunde Ernährung, Bewusstseinstechniken, systemische Aufstellungsarbeit bilden den Rahmen dieses Retreats.
Körper und Geist entspannen.
Freude und Lebensenergie fließen.
Leitung:
Christa Freisewinkel, www.christa-freisewinkel.de
und Katrin Hanebuth, www.gesundessen-leichterleben.de
Anmeldung: Christa Freisewinkel, Mobil 030 6949524 oder Email kontakt@christa-freisewinkel.de
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Auf Anfrage:
Meditation im Alltag
Erholung und Pausen im Alltag sind notwendig, um neue Kräfte zu sammeln und sich zu regenerieren. Wer keine Pausen macht, verliert seine Leistungsfähigkeit und wird anfälliger für Krankheiten.
Die meisten Menschen haben es verlernt, sich im Alltag zu entspannen. Daher arbeiten wir im ersten Teil dieses Workshoptages mit Achtsamkeits- und leichten Körperübungen, um Geist und Körper zur Ruhe zu bringen. So entsteht Raum für bewusste Wahrnehmung.
Der Anfang der Meditation lässt sich mit einem Spaziergang vergleichen, bei dem wir hierhin und dahin schauen, alle Ereignisse interessiert beobachten und dann weitergehen. Wir betrachten einfach möglichst unvoreingenommen die Geschehnisse im Geist und lassen sie vorbei ziehen. Wenn sie sich täglich 10 bis 20 Minuten Zeit für Meditation nehmen, wird sich das positiv auf Ihr Leben auswirken.
Im zweiten Teil des Workshops stelle ich einige Meditationsformen
vor damit Sie deren unterschiedlichen Wirkungen kennenlernen.
Sie erhalten Anregungen, wie Sie Meditation und Achtsamkeitsübungen in ihrem Alltag integrieren können.
Zu sein mit allem was erscheint, öffnet den Raum. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie warme Socken mit.
Wann: Samstag 12. Januar 2013, 11.00 -17.00 Uhr
Wo: Ströme-Institut, Hermannstr. 48, 12049 Berlin,
2.HH, 5. Etage, (U-Bhf Boddinstr.)
Kosten: 70 Euro
Anmeldung: Christa Freisewinkel, Mobil 030 6949524 oder Email kontakt@christa-freisewinkel.de
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Berlin:
Freitag xx 19.00 - 21.30 Uhr
Samstag xx 10.00 -18.00 Uhr
Den Körper Lieben
Viele Menschen mögen ihren Körper nicht. Aber Ablehnung bindet Lebensenergie und blockiert. In diesem Workshop nutzen wir den
Körper als Hilfsmittel für eine Reise nach innen und untersuchen belastende Gedanken. Es wird kein Körperteil ausgegrenzt oder abgewertet. Wir entspannen uns und bekommen so Zugang zu unseren inneren Ressourcen. Der bewusste und liebende Umgang mit unserem Körper nährt die Präsenz im Inneren.
Viele Menschen leben ein Leben, das schädlich für den Körper ist. Wahrnehmungsübungen, Achtsamkeit und das Infragestellen der eigenen Überzeugungen kann unsere Sichtweise komplett verändern. Körper und Geist existieren nicht getrennt voneinander.
Wenn die Gedanken eine entspannte und gesunde Sicht auf den Körper verhindern, können wir diese Gedanken hinterfragen. Wir entdecken Wege, um die Blockaden zu lösen und verabschieden uns von ungesunden Verhaltensweisen. Glauben Sie zum Beispiel, dass Sie dünner, gesünder, schöner sein sollten als Sie es jetzt, in diesem Augenblick, sind?
Ohne belastende Gedanken wissen wir alle, was für uns in jedem Moment das Beste ist.
Leichte Körperarbeit, Entspannung und Meditation sowie Methoden aus dem systemischen Coaching, Aufstellungen, geleitete Imaginationen und The Work of Byron Katie füllen den Rahmen dieses Workshops.
Bitte bringen Sie einen Zeichenblock und Stifte mit!
Leitung:
Christa Freisewinkel, Coaching, Hypnose und Meditation
www.einfachsein-coach.de
Wann: Fr xx 19.00 - 21.30 Uhr. Sa xx 10.00 -18.00 Uhr
Wo: Ströme-Institut, Hermannstr. 48, 12049 Berlin,
2.HH, 5. Etage, (U-Bhf Boddinstr.)
Kosten: 120-150 Euro
Anmeldung: Christa Freisewinkel,
Fon 030 6949524 oder Email kontakt@christa-freisewinkel.de
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Dienstag/Mittwoch/Donnerstag
jeweils von 18.00-21.00 Uhr
Was hat unsere Biografie mit unserem Essverhalten zu tun?
(Intensivseminar)
Sie Essen aus Langeweile
Vor lauter Stress vergeht Ihnen der Appetit
Kummer und Sorgen verstecken sich hinter Schokoladenbergen
Essen gibt Ihnen ein scheinbares Gefühl von Geborgenheit und nur noch Essen schafft Verbindung
Der tägliche Blick in den Spiegel entspricht nicht dem Wunschbild
Gesunde Ernährung, die Verbindung zum Körper und das Erkennen der
Bedürfnisse sind wichtig für unser Wohlbefinden in Körper und Geist. Unser Essverhalten und unser Verhältnis zum Körper sind geprägt durch
Kultur, Medien, Familie und dem sozialen Umfeld. Durch die Arbeit mit der eigene Biografie entdecken Sie verfestigte Gewohnheiten und Muster. Durch mehr Bewusstheit über die Zusammenhänge und das Erspüren der Bedürfnisse lösen sich Blockaden und der eigene Handlungsspielraum wird größer.
Nichts wird ausgegrenzt oder verurteilt, sondern transformiert und integriert.
Themenbezogene Imaginationen und Meditationen, bewusstes Spüren des Körpers, Wissenswertes über unsere Nahrung sowie Tipps für die Integration in den Alltag sind weitere Bestandteile dieses Seminars.
Der bewusste und liebende Umgang mit unserem Körper nährt die Präsenz im Inneren und wir greifen im Außen nicht mehr nach Nahrung die uns schadet.
Leitung:
Christa Freisewinkel, Coaching, Hypnose und Meditation
www.einfachsein-coach.de
Katrin Hanebuth, Ernährungsberatung
und Meditation
www.gesundessen-leichterleben.de
Berlin 3 Abende
Dienstag/Mittwoch/Donnerstag
jeweils von 18.00-21.00 Uhr
Wo: Ströme-Institut, Hermannstr. 48, 12049 Berlin,
2.HH, 5. Etage, (U-Bhf Boddinstr.)
Kosten: 120 - 150 Euro
Anmeldung: Christa Freisewinkel, Mobil 030 6949524 oder Email kontakt@christa-freisewinkel.de
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Auf Anfrage
Meditation in Bewegung
Im Laufe unseres Lebens haben wir viele Gewohnheiten entwickelt und wir stecken in unseren Gewohnheiten fest. Wir haben gelernt, unseren spontanen Ausdruck zurückzuhalten. Wenn wir diese Emotionen wieder spüren und unsere natürlichen Bedürfnisse wahrnehmen, anstatt sie zu verdrängen, bekommen wir Zugang zu unserem spontanen Ausdruck, zu authentischer Lebendigkeit und Lebenskraft – eine neue Beweglichkeit jenseits von Gewohnheiten entsteht.
Angeleitete Trancen und leichte Körperarbeit führen Sie direkt in den Ausdruck von Emotionen. Entspannungsübungen leiten Sie in die Meditation hinein. In der Meditation sind wir wach und aufmerksam. Aus der Stille der Meditation gehen wir in die Bewegung und beobachten möglichst wertfrei, nach welcher Form des Ausdrucks der Körper verlangt. Durch feines Hineinspüren lernen wir zu unterscheiden, welche Bewegung unserer alltäglichen Gewohnheit entspringt und welche der Körper als natürlichen Ausdruck des Augenblicks wählt.
Konkretes individuelles Ziel ist ein achtsamer und wacher Umgang mit sich selbst und in der Folge ein gelassener und zugleich leistungsfähigerer Umgang mit den Anforderungen der Umwelt. In diesem Kurs erlernen Sie praktische Übungen für den Alltag.
Jeweils Donnerstags, die Uhrzeit wird noch bekannt gegeben.
Sonntag
Wo: Ströme-Institut, Hermannstr. 48, 12049 Berlin,
2.HH, 5. Etage, (U-Bhf Boddinstr.)
Kosten: 40-60 Euro
Anmeldung bei Christa Freisewinkel, Fon 030 6949524 oder Email kontakt@christa-freisewinkel.de
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Neu
Meditation in Bewegung
Der Weg zum natürlichen Ausdruck
Durch Entspannungsübungen und Meditation vertiefen wir uns in die Stille. In der Stille entdecken wir unseren eigenen Rhythmus. Durch das Erkennen alter Bewegungsmuster lösen sich diese und wir bekommen Zugang zu unserem Potenzial. Durch die Hingabe an die Bewegung in unserem Inneren nehmen wir unsere natürlichen Bedürfnisse war und eine neue Beweglichkeit jenseits von Gewohnheiten entsteht.
Im laufe unsere Lebens haben wir viele Gewohnheiten entwickelt. Oftmals bewegen wir uns nur noch mechanisch wie ein Roboter durch unseren Alltag. Wir stecken in unseren Gewohnheiten fest und spüren uns nicht mehr. Wir haben gelernt unseren spontanen Ausdruck zurückzuhalten und zu verdrängen. Indem wir in der Stille in uns hineinfühlen begegnen wir uns selbst. Je mehr wir in uns hineinhorchen umso mehr entdecken wir welchen Zwängen wir unterliegen und wie wenig wir uns frei ausdrücken. Unterdrückte Gefühle wie Angst, Wut, Trauer, Ablehnung, Gier und Hass kommen zum Vorschein. Wenn wir diese Emotionen spüren, anstatt sie zu verdrängen bekommen wir Zugang zu unserem spontanen Ausdruck, zu authentischer Lebendigkeit und Lebenskraft.
Sie werden mit geleiteter Meditation langsam in die Stille geführt um dort die eigene Forschungsreise zu beginnen. Angeleitete Trancen und leichte Körperarbeit führen sie direkt in den Ausdruck von Emotionen. So wird ein Raum für emotionale Entlastung geschaffen.
Entspannungsübungen leiten sie in die Meditation hinein. Meditation unterscheidet sich von Entspannung ganz wesentlich, in der Meditation sind wir wach und aufmerksam. Aus der Stille der Meditation gehen wir in die Bewegung und beobachten möglichst wertfrei nach welcher Form des Ausdrucks der Körper verlangt. Durch feines hineinspüren lernen wir zu unterscheiden welche Bewegung aus unserer alltäglichen Gewohnheit entspringt und welche der Körper als natürlichen Ausdruck des Augenblicks wählt. Diese Übung wird mit den alltäglichen Bewegungsabläufen experimentiert. In diesen Experimenten kann wahrgenommen werden, wie Abläufe sich durch vertrauensvolles Geschehenlassen vollziehen. Ein Gefühl für das natürliche sein, ein Schöpfen aus dem Moment entsteht.
„Konkretes individuelles Ziel ist ein achtsamer und wacher Umgang mit sich selber und in der Folge ein gelassener und zugleich leistungsfähiger Umgang mit den Anforderungen der Umwelt, mit anderen Menschen.
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